美容とインナーケアは直結している

こんにちは

ぱお（@papapaon_couo3）です(･∪･)

食事って生きてく上で必要不可欠の行為。

ただ食べるのではなく、

自分が口にするものに対して

美にどのような直結をするのか調べるのが

私のｲｯﾄｲｽﾞﾗｲﾌ😊🍴

今回は、

整形後のダウンタイム中にもおすすめ😍な

食べ物を紹介したいと思います。

にんじんジュースの紹介
かぼちゃのポタージュ🎃🎃
まとめ

私の場合、顎の整形なのであまり口が開きません。

だから極力噛まずに..栄養とれるもの。

となると、おかゆ..?雑炊..?

飽きます(　＾ω＾)

食も満足！ダウンタイムにも嬉しい！

これが私のオススメです☺️

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にんじんジュース

and

かぼちゃのポタージュ

有能すぎて私の中で

スタンディングオベーション👏🏻👏🏻☺️💖

はじめに、

にんじんジュースの紹介

にんじんの効果とは

人参はお肌に潤いや透明感をアップしてくれます。

これは、人参に含まれているβカロチンのおかげです。
体内でビタミンA(レチノール)に
変換するのでプロビタミンAとも言われています。
体内で必要な量のビタミンAに変わることで
皮膚の細胞の成長を助けて肌の修復が早くなります。

体内で変換したビタミンAは
皮膚の免疫力をアップしたり皮脂の分泌が
正常になったり肌に保湿成分や水分を
蓄積できるので肌に潤いと柔らかさを出しやすいです。

そして人参に含まれるβカロチンは、抗酸化作用も強いので
シミや色素沈着やシワ改善にも効果があります。

にんじんには食物繊維も豊富です。

肌の状態は、腸の状態をそのまま反映すると言われています。

便秘などで腸に老廃物がたまると、

肌代謝も悪くなり、くすみや吹き出物の原因に。

荒地肌から抜け出すために、腸を整えましょう!

他にもにんじんには、「幸せホルモン」と言われるセロトニンもたっぷり含まれます。

セロトニンは女性ホルモンに働きかけ神経バランスを整えるため、

肌の調子を整える効果があると言われています。

特に生理前に肌あれを起こす人や、イライラやだるさなどのPMS症状に

悩まされがちな人は、ぜひにんじんをたっぷり食べてほしい

こんなテンション上がる効能を知ったら

食べないわけないでしょ!?

でも、にんじん毎回調理するのは

めんどくさーい

だから、にんじんジュースです。

私は｢ふらのにんじんジュース｣を推します。

物によっては、クセがあって飲みにくい

と言ったものがあると思いますが、

これ本当にジュースです!!

甘くて飲みやすい

1缶 50kcalしかありません。

私は、1日1缶をルールを設けて摂取していました。

これを飲むのが、1日の楽しみの1つにもなるぐらい

大好きな飲み物です。

お次は、

かぼちゃのポタージュ🎃🎃

近くのスーパーで、だいたい1袋200円前後かな?

少々お高いですが、クオリティが高く

レストランで食べたのかな?

ってぐらい美味しいです😋🍴💓

かぼちゃの効果とは

野菜の中でもたくさんの栄養素が含まれているカボチャには、β-カロチン（ビタミンA）をはじめとし、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなどといった豊富なビタミン類が含まれています。

さらにはカリウム、カルシウム、鉄分、マグネシウムなどといった女性が不足しがちのミネラル成分もバランスよく含まれている食材となっています。

老化を防ぐためには活性酵素の働きを抑えることが重要となってきますが、カボチャにはβ‐カロテン（ビタミンA）、ビタミンC、ビタミンEなどといった抗酸化作用のあるビタミン類が多く含まれています。

このビタミン類それぞれの働きによって抗酸化作用が高まり老化を防ぐことで、アンチエイジングの効果を期待することができます。